Categoría: Fitness

6 batidos de proteínas caseros para aumentar masa muscular

El ejercicio físico regular y específico y una buena dieta rica en carbohidratos y proteínas serán la clave para aumentar tu masa muscular. No obstante, es frecuente recurrir a una dosis protéica extra para muscular con mayor facilidad y rapidez. Si tu también estás animado para lograr este objetivo, presta atención a los siguientes tips […]

Cual es el mejor momento para tomar la proteína en polvo??

Cuál es el mejor momento para tomar mi proteína? Sugiero tomar o comer alimentos con proteínas cada 3 horas. Sin embargo, los tres momentos clave del día para tomar las proteínas son el desayuno, después del entrenamiento y antes de acostarse. Aquí están las razones por qué. – Desayuno Al despertar necesitas romper el ayuno de […]

Que suplementos tomar antes y después de entrenar.

¿Te siente perdido en un mar de suplementos para diversos objetivos, con diferentes dosificaciones y variados momentos de ingesta? No te preocupes, te presentamos esta sencilla guía que hemos diseñado para que puedas aprovechar al máximo tus suplementos. ARGININA La arginina es el aminoácido responsable de estimular la liberación de óxido nítrico, que induce la vasodilatación y, […]

¿POR QUÉ SIENTES MUCHO CANSANCIO? 6 POSIBLES RAZONES

¿Sientes cansancio y pereza aunque hayas dormido muchas horas? ¿Notas que te falta energía a lo largo del día? Por supuesto podría ser que tengas algún tipo de deficiencia o enfermedad, pero a menudo hay otras razones por las que nos sentimos así. 1. TU RITMO DE SUEÑO ESTÁ ALTERADO Muchas veces sólo nos centramos […]

6 PREGUNTAS SOBRE LA RECUPERACIÓN: ¿QUÉ HACES DESPUÉS DE ENTRENAR?

¿Le das importancia a la recuperación después de entrenar? ¡Haz esta encuesta para comparar tus hábitos con los de los demás! ¿No tienes ninguna rutina de recuperación? Si no sabes cuál es la mejor forma de iniciar el proceso de recuperación después de un entrenamiento, te dejamos algunos consejos al final del artículo para que […]

¿ES MALO ENTRENAR POR LA MAÑANA?

Hacer ejercicio por la mañana es la mejor forma de empezar el día, según muchos científicos y expertos de la salud. Aun así, algunos creen que puede ser malo para la salud o que aporta menos resultados. Así que, ¿qué es más beneficioso para ti, levantarte temprano para sudar un poco o dormir un rato más? […]

Tipos somáticos: Endomorfos, Ectomorfos y Mesomorfos

Se entiende por biotipo, somatipo o tipo somático a la forma física que tiene el cuerpo de un ser humano. Olvidad los sistemas universales. Acelerar las ganancias muscular al identificar vuestro tipo somático, y adaptad vuestra rutina en función de la producción hormonal y del metabolismo de vuestro cuerpo. Esta forma está determinada por muchos factores como el metabolismo, la […]

CrossFit: Así es el Compex Meridian Challenge

COMPEX BOX 700 atletas, 40.000 euros en premios y 12 categorías. Del 20 al 22 de septiembre se celebra en Ciudad Real el Compex Meridian Championship, una competición de entrenamiento funcional, que nace de la fusión de Ciudad Real Fitness Challenge y Compex Box Challenge y cuyo objetivo es convertirse en una cita de referencia para la […]

7 EJERCICIOS CON EL PROPIO PESO PARA UNOS TRÍCEPS FUERTES

¿Quieres unos brazos definidos y tonificados? Entonces tienes que entrenar los bícepsfundamentalmente. O por lo menos eso es lo que gente cree. Pero, si quieres unos brazos esculturales, los tríceps son igual de importantes que los bíceps. Este músculo supone aproximadamente dos tercios de la parte superior del brazo y le al brazo la forma de herradura. […]

¿CÓMO RESPIRAR CORRECTAMENTE AL CORRER?

¿Te gustaría saber cómo respirar correctamente al correr? Hoy te explico cómo respirar correctamente al correr en tus entrenamiento o carrera! Si alguna vez te has preguntado cómo respirar al correr, o has pedido ayuda sobre la respiración a alguno de tus compañeros de entrenamiento, déjame decirte algo! No estás solo! Es importante para todos […]

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